הבוקר בא, הקפה כבר מוכן?

הקפה הינו סם הסמוי נוסף בדומה לחיטה עליה דיברתי באחד הבלוגים הקודמים, הסם הזה הגורם לנו לכמיהה, הקפה גורם להפרשת הקורטיזול (שידוע גם כהורמון המתח) וגורם לגוף להיות בעוררות גבוהה של מערכת הילחם או ברח עד שהגוף הופך לסתגלתן לרמות הגבוהות הללו של הורמון המתח. אגב, שאנחנו מתעוררים בבוקר הפרשת הקורטיזול מתחיל לעלות כדי לעורר את הגוף משינת הלילה ומהפעילות הרגועה של מערכת העצביםREST & DIGEST  . השעון הביולוגי שלנו מושפע אמנם ממגוון של גורמים כגון מגדר, מצב בריאות, אורח חיים או  מתח, אך לרוב הקורטיזול מופרש בין 8-9 בבוקר ,אם אנחנו שותים קפאין בזמן שריכוז הקורטיזול  בדם הוא בשיאו, ככל כנראה לא צריך לשתות אותו.
הפרשת הקורטיזול קוריית בגלים, רמות שיא שוב הם בצהריים עד 12-13:00, ובין 17:30 ל 18:30.

Miniature business team having a coffee break

הבוקר בא, הקפה כבר מוכן? אז זהו שלא כדאי , לשתות קפה כל כך מהר לאחר התעוררות. בבוקר, צריכת הקפה תהיה כנראה יעילה יותר ב  09:30 או  11:30, כאשר רמות הקורטיזול נמצאות בשפל. בכל מקרה, המחקרים חלוקים על נחיצות הקפה, המלצתי לא להגזים בשתיית הקפה, הגוף נעשה רגיל לכמויות הקפה והכמות שהורמון הקורטיזול מופרש ביתר לא מועילה ולעיתים מזיקה. חולי סוכרת צריכים לשים לב שהקפה יכול להעלות את רמת הסוכר.

עוד על כך פורסם גם במאקו

  • זכויות חולי סרטן לריצוף גנטי לשם התאמת תרופות
  • הריון -חלון ההזדמנויות להשפעת הסביבה על בריאות העובר.
  • אימונותרפיה- טיפול דרך מערכת החיסון
  • ובחרת בחיים- ראשית הרפואה המותאמת אישית בישראל
  • בריאות מגדרית
  • דביר בנדק פוגש את ד״ר ליאת אדרי ומתגבר על הדחף לאכילת יתר
  • מרשם לאוכל- פרויקט תזונה למתמודדות עם סרטן שד
  • ההתמודדות שלי עם הסוכרת מתוך כתבת ״המגזין עם אושרת קוטלר״
  • כתבה שפורסמה בעתון "מקור ראשון"
  • המדענית שעוזרת לחולים להתמודד עם מחלתם-YNET

להזמנת הרצאה צרו איתי קשר

© כל הזכויות שמורות לד"ר ליאת אדרי

דילוג לתוכן